盛夏逐梦，不负韶华

2026年高考将于6月7日-9日举行

小番从天气干事、交通出行

到食宿卫生、心思率领

等方面的干事筹备

都给你安排得明朗晰楚

全力保险每一位考生

宽解赴考、从容应试龙虎棋牌(中国)

底下这份超全“护考宝典”

谨记转给身边需要的东谈主

高考技巧

广州可能有强降雨

据广东天气、广州天气瞻望，高考技巧（7-9日）受西南季风、南支槽和切变线影响，广州有一次大到暴雨经由，并伴有短时强降水、局地短时大风和雷电等强对流天气，积存雨量80～150毫米，局部200毫米，降雨集结时段为7日午后到8日凌晨、8日午后到夜间。

☔届时可能会发布雷雨大风黄色、暴雨黄色及以上司别预警信号。

考生和家长提前备好雨具，预留弥散出行时候。

☔10-12日，降水强度有所减弱，仍有中到大雨；

13日，受高空槽和西南季风影响，又有一次显然降水经由。

番禺区具体预告如下：

广州天气辅导：高考技巧广州市多雷雨，局地雨势热烈，需柔柔强对流天气对赴考和散考交通、试卷输送、科场电子开发等形成的不利影响。龙舟举止需看护正式局地短时大风、雷电和短时强降水。

广州地铁增设绿色通谈

考生凭准验证优先通行

广州地铁邻近高考考点及常态化客流管控车站将在安检口、收支闸机处增设“考生快速绿色通谈”，考生及追随家属可凭准验证优先通行。此外，如遇票卡特殊无法平时收支站等景色，车站将第一时候优先处理，全力保险考生顺畅赴考。

如在赴考、搭车经由中遭遇繁难，可随时筹商车站职责主谈主员或拨打96891广州地铁干事热线寻求匡助。

高考技巧番禺这些考点周边

将捏行临时交通照看步调

广州交警对需要照看的考点提前树立临时法子，磨练前30分钟捏行照看步调。除职责车辆及照看区内单元、住户车辆外，谢却其他生动车参加。同期，交管部门加强考点周边货车、城市工程输送车、易燃易爆危急品输送车的分流管控，谢却上述车辆在考点周边谈路行驶，保险考点交通安全畅达。

番禺部分考点周边公交站点

及停泊澄澈临时退换

磨练技巧（上昼、下昼谈路照看时段），番禺区部分考点周边将捏行交通照看。其中，受谈路顽固影响，部分公交澄澈需临时绕行，并取消停泊考点周边站点。

食宿要稳

这些食物要逃避

01科学合理膳食：稳、淡

首选家庭或学校食堂：熟谙的环境、可控的食材，是最得当的选拔。如需出门就餐，应选拔证照王人全、环境卫生的餐饮单元。

养分平衡，不搞特殊：菜肴清淡少量，少荤多素刚刚好。不偏食，不暴饮暴食——肠胃闲静，脑子才转得快。

02看护食物安全，逃避几个“坑”

食材要清新，作念熟再上桌。剩菜剩饭尽量不要碰；凉菜熟食、生食海家具、四季豆、冷加工糕点这些高风险食物，磨练技巧暂时忍一忍口腹之欲。

远隔路边摊和流动摊贩。不是不信任，而是终点时间，求个万无一失。

喝水有隆重。白沸水是最佳的一又友，别拿饮料当水喝，更别猛灌冷饮。

切忌盲目“换食”。家长应参照考诞辰常饮食俗例，在保证养分的前提下，冷落选拔考生常食用的食物。切忌盲目转换食物种类，不要随意尝试未尝吃过的食物，以防食物过敏或胃肠不适。

03磨练本日饮品看护事项

奶成品、豆乳、白沸水等液体应在考前1到2小时饮用达成。相近磨练时，应幸免过量饮水；给身体留足代谢水分的时候，龙虎棋牌IOS/安卓版手机APP官网下载幸免磨练经由中经常如厕。磨练界限后，应实时补充水分，逐日饮水1500～2000毫升。

咖啡等具备谨防功能的饮料，仅得当于平时有饮用俗例的考生。磨练日可适量饮用，但要幸免过量摄入，容易引起心慌、手抖、看护力踱步等不良反馈。

含糖饮料和果汁具成心尿作用，大量饮用容易激发经常如厕。磨练本日应尽量幸免饮用。

如发生恶心、吐逆、腹痛、泻肚等疑似食源性疾病，实时到正规医疗机构就诊，保存就诊纪录及关连字据，并实时拨打12345或12315热线投诉举报。

放平心态

热线电话随时打

各地各考点把心思干事前置镶嵌考前处罚，延长至及第保险全经由。通过主题班会、团体辅导、心思热线等多种模样，依托12356世界长入心思转圜热线、12355青少年干事台等，匡助考生及家长缓解狂暴热诚。对需要要点柔柔的学生，栽种专诚帮扶台账，实时提供精确的心思率领与个性化复旧。

高考相近，殷切狂暴再平时不外。当狂暴暴击，伴有显然的身体不适，比如呼吸仓猝、手麻、出汗多，或者一些阐发症状，比如嗅觉大脑不详一派空缺，看护力不行集结时，不错尝试用这些阵势来退换。

01呼吸“魔法”

把看护力放在呼吸上，一边呼吸，一边肃静地数数，不错从1数到10，再重新从1运行，陆续数到10，如斯反复，在这个经由中，呼吸会变得深而慢，东谈主也会随之收缩。

02牵记“穿梭”

思象我方回到之前某个身心突出收缩的时刻，不错是海边的沙滩、公园的长椅上，充分体验那天身体的嗅觉，跟着思象张开，咱们也会重新感受到收缩安靖。

淌若还不行缓解

还不错尝试推拿这三大穴位

01“宽解开关”内关穴

专治：心慌手抖、胸闷气短。

位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

02“安定按钮”神门穴

专治：失眠多梦、看护力涣散。

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹下处。

03“解压阀门”太冲穴

专治：虚夸易怒、头痛眼胀。

位置：位于足背，第1、第2跖骨间。

04推拿诀要

拇指画圈推拿，思象在画小太阳；

每次推拿3到5分钟，不错和谐放一些轻音乐，推拿一首音乐的时候；

以酸胀感为度，闲静的“痛并温情着”为宜；

推拿时和谐轨则的深呼吸西席成果更佳。

天气虽不无缺

但心态不错我方掌控

祝福每一位考生：

从容应试，金榜落款，马到功成！